Você já ouviu alguém dizer: "Se você tomar café, não vai crescer alto"? Muitas crianças e até adultos se perguntam se o café afeta sua altura. Essa pergunta leva a muitos fatos fascinantes , mitos e algumas surpresas. Vamos nos aprofundar neste tópico e descobrir a verdade!
Qual é a ligação entre café e crescimento?
Quando falamos sobre crescimento , geralmente queremos dizer o quão alto você é. Isso é decidido principalmente pelos seus genes, a comida que você come e o quanto você se exercita. Mas onde o café se encaixa no quadro? Algumas pessoas acreditam que beber café pode retardar seu crescimento, mas isso é realmente verdade?
Entendendo o café: o que é?
O café vem de grãos que são torrados e preparados. As pessoas bebem para se sentirem mais acordadas e alertas. Ele contém cafeína, que é um estimulante natural. Se você está curioso sobre como a cafeína afeta seu corpo, confira este artigo . Mas o que acontece quando os jovens bebem café? Vamos decompô-lo.
O Mito: O Café Deixa Você Mais Baixo
Muitos pais alertam seus filhos contra o consumo de café, alegando que ele pode deixá-los baixos . Esse mito já existe há muito tempo. Mas por que as pessoas acreditam nisso?
A verdade sobre a cafeína
A cafeína, o principal ingrediente do café, pode ter vários efeitos no corpo. Os batimentos cardíacos podem aumentar e as pessoas podem se sentir mais alertas. Mas pesquisas mostram que a cafeína não impede você de crescer . Na verdade, estudos mostram que beber café tem pouco impacto na sua altura. Sua saúde geral e nutrição desempenham um papel muito mais importante. É essencial entender o papel da boa nutrição para o crescimento. Para mais informações sobre este tópico, leia como os grãos de café influenciam o sabor do seu café .
O que a ciência diz sobre café e crescimento
Cientistas estudaram como a cafeína afeta crianças e adolescentes. Um estudo publicado no Journal of Nutrition observou jovens que consumiam café regularmente. Eles não encontraram nenhuma conexão significativa entre beber café e sua altura! Em termos simples, significa que beber café não deixa você mais baixo.
A nutrição importa mais!
Seu corpo precisa dos nutrientes certos para crescer forte e alto. Isso inclui proteínas, vitaminas e minerais. Se alguém depende muito de café em vez de ter uma dieta balanceada, isso pode afetar sua saúde, mas não especificamente sua altura. Obtenha dicas sobre quais alimentos apoiam seu crescimento em nosso artigo sobre quais tipos de café explorar .
Existem outros efeitos de beber café?
Embora o café possa não prejudicar o crescimento, ele pode ter outros efeitos, especialmente quando consumido em grandes quantidades. Aqui estão algumas coisas para pensar:
Dor de estômago
Os jovens podem achar que o café pode causar mal-estar estomacal . Alguns podem se sentir nervosos ou ansiosos depois de beber muita cafeína. É importante ouvir seu corpo e conhecer seus limites. Se você está intrigado com os impactos do café na saúde, confira este artigo sobre cafeína e saúde .
Problemas de sono
A cafeína é um estimulante, o que significa que pode mantê-lo acordado. Se crianças ou adolescentes tomam café, especialmente à tarde ou à noite, pode ser mais difícil para eles dormirem bem. Um bom sono é super importante para o crescimento!
Qual a quantidade de café aceitável?
Se você gosta de café, mas está preocupado com seus efeitos, a moderação é fundamental. A Academia Americana de Pediatria sugere que crianças e adolescentes devem limitar a ingestão de cafeína. Para crianças menores de 12 anos, é melhor evitar café completamente. Para adolescentes mais velhos, uma xícara pequena de vez em quando geralmente é suficiente, desde que eles a equilibrem com alimentos saudáveis.
Alternativas ao café
Se você está procurando maneiras de aumentar sua energia sem café, há muitas opções divertidas. Aqui estão algumas!
Água e Hidratação
Manter-se hidratado é essencial. Beber bastante água mantém seu corpo energizado e ajuda na concentração.
Lanches Saudáveis
Lanches energéticos como frutas, nozes e iogurte podem ajudar a mantê-lo acordado e alerta sem cafeína.
Exercício
Sair e jogar ou praticar esportes pode aumentar seus níveis de energia naturalmente. Além disso, é fantástico para sua saúde!
Resumindo
A ideia de que o café atrofia seu crescimento é um mito . Embora o excesso de café possa levar a outros problemas, ele não o torna mais baixo. Seus genes, dieta e outras escolhas de estilo de vida têm um impacto muito maior em quão alto você vai crescer. Lembre-se de aproveitar o café com moderação e se concentrar em permanecer feliz e saudável!
Agora você sabe a verdade sobre café e crescimento. Então, da próxima vez que alguém disser que café vai te deixar baixo, você pode dizer com confiança: Isso não é verdade!
